5 Desayunos saludables para mejorar tu rendimiento en el trabajo

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Para tener un mayor rendimiento en tu trabajo, tanto físico como intelectual, es necesario que desayunes de manera adecuada.

Después del ayuno durante el sueño, tu cuerpo necesita nutrientes para comenzar el día con energía. Es importante que tu desayuno sea equilibrado, incluyendo los diferentes grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas y grasas). De esta manera obtendrás los nutrientes necesarios para que tu cuerpo y mente funcionen en condiciones óptimas.

Aquí te doy ejemplos de 5 desayunos sencillos y nutritivos para comenzar tu día correctamente:

  1. Omelette: Huevo + verduras (tomate, cebolla y cilantro o de champiñones o nopales) acompañado de 1 pan integral tostado con ¼ de aguacate untado y una taza de jugo de naranja natural.
  1. Huevo estrellado: 1 huevo estrellado sobre 1 pan integral tostado + rodajas de tomate + ¼ aguacate en rajas + 1 licuado de fruta (1 taza de leche descremada + 1 taza de fresas + hielos + ½ cucharadita de extracto de vainilla + 2 cucharaditas de miel de abeja o 1 sobrecito de stevia.
  1. Yogur con fruta: 1 taza de yogur griego + fruta (fresas, moras, arándanos frescos, plátano) + 3 cucharadas de granola de avena + 10 almendras.
  1. Sándwich: 2 panes integrales + 2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo + 2 rebanadas de queso panela + ¼ de aguacate + lechuga + tomate +1 taza de jugo de naranja.
  1. Avena: 1 taza de leche descremada + 1/3 taza de avena integral + ½ plátano + fresas rebanadas +10 almendras.

No olvides que después de 3 horas tu cuerpo necesitará una colación.

“Amate lo suficiente como para vivir un estilo de vida saludable”.

#BeHealthy

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